今天要搭機前往上海
居然在家整理行李 可能灰塵多了些（我有過敏性鼻炎）
造成我連打了好幾個噴嚏（連打了十幾發噴嚏）
居然 慘案發生了 腰 我的腰居然閃到了
當下痛到除了唉唉叫外 眼淚更是直飆
宇宙超級無敵的痛 我的媽阿！ 超痛！！！
馬上身體就痛的彎腰直不起出來啦
你知道的 我忍痛能力超強 眼淚流完後
我還是彎腰繼續做我的事 心想痛一下下應該就沒事了
沒想到開始舉步維艱
我記得我曾在報上看過一則新聞：
振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚表示，
年輕人因為椎間盤含水分比較高，椎間盤比較軟，
如果打噴嚏時用力比較猛，往前一彎，把椎間盤往前擠，
就會造成椎間盤突出，引起下背痛。
或是如果用力頭一甩，脖子的韌帶拉傷、肌肉扭傷，
引起類似落枕般的不適。如果本來就有腰痛、背痛的毛病，
或是腰部韌帶受過傷，可能更容易因為打噴嚏而加重腰背不適的症狀。
黃永錚也說，如果打噴嚏過後覺得腰、頸「怪怪的」，
而且症狀越來越嚴重，甚至出現腳無力、劇痛等不舒服，
還是得到醫院復健、服藥，否則腰酸背痛可能長期跟著自己，
椎間盤突出嚴重時，甚至可能導致大小便失禁。
醫師強調，打噴嚏時動作勿太大，盡量不要用力往前傾；
黃永錚也建議，想打噴嚏時雖不宜強忍，但稍微「ㄍㄧㄥ」一下，
換成坐著的姿勢比站著好，若得站著時，雙腳微彎，
或是一腳抬高跨在凳子上的姿勢，可以減輕背部承受的力量。
所以憑藉著自己稍有的醫學知識
推斷自己可能是腰部肌肉拉傷
應該屬於「急性」型
但我身邊並無消炎藥品
只想狀況稍減輕後 應馬上就醫
但我連走路都成問題 更何況是走到醫院
想想乾脆先休息一下
沒想到 一躺床上後 居然痛得無法翻身
我第一次瞭解到原來腰痛是如此的椎心刺骨的「痛」
好不容易終於從床上把自己救起
找了間在家附近的骨科醫院進行治療
Frank索性陪同一同前往求診 每一動都痛得我哇哇叫～超痛 我的腰
但 我看的醫師感覺很兩光 因為被朋友Frank問得啞口無言
最後醫生問我要怎麼治療 我～我～@#$*&@#$^$&
到底誰是醫生阿～
最後決定「痛點扎針」、「熱敷」、「吃藥」……………….
原本想打止痛針 怕的是藥效退卻後不就繼續痛
所以就打住此念頭
但在PO文的現在 離我出發搭班時間只有30分鐘
我還是找了些資料 希望能對大家有些助益
這種急性腰扭傷，應盡量保持安靜，
以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，
側睡時宜將膝部彎曲，而平躺時小腿要用棉被墊高，
這兩種睡姿可讓腰部肌肉鬆弛，使疼痛逐漸減輕。
此外，泡熱水澡或用懷爐在腰部加溫也有助於腰痛之解除。
針灸也是中醫常用的療法，
急性腰扭傷所取之穴位為人中、委中、養老、腰腿點，
但是，曾有反覆腰扭傷的患者，宜針腎俞、命門、阿是穴，
並服用具有行氣活血、去瘀通絡作用的中藥方劑「加減杜仲散」治療，
才能獲得療效。
通常輕微的閃腰只要三、五天後就會痊癒，
比較嚴重的則需二、三星期才會改善，
如果遲遲未好，甚至更加嚴重，
連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，
就必須考慮其他的問題，如椎間盤突出，
骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位、坐骨神經痛、甚至腫瘤，
這時應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情，
也因此才能「對症治療」，恢復健康
也許你只是想要彎腰或是轉個身拿東西，
就不小心閃到了腰，這樣的傷害在日常生活中是很常見的，
除小心避免外，閃到腰後如何減輕疼痛，
更是重要的保健常識。腰閃到最常發生的是肌肉拉傷，
輕微的狀況通常在疼痛兩天後，就會自然恢復，
而嚴重的話，也有可能軟骨突出、骨頭移位及脊椎盤突出，
也就是說，當你感到疼痛不堪時，最好還是找醫師診斷。
閃到腰時可利用按摩、揹運、熱敷、藥物外敷法來緩解腰閃到的不適疼痛感。
以下為閃到腰的四個療法，僅做參考之用：
1.按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下面和小腿後面的肌肉，按摩幾次後，在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2.背運法：讓閃腰者與家人背靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般重復幾次之後，腰痛會逐步好轉。
3.熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
4.藥物外敷法：取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑內，上面用生薑蓋緊，放瓦上焙乾。把生薑焙成黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
最後我找資料發現每天做柔軟運動的人比較不會閃腰
缺少維他命B群的人肌腱較容易拉傷
服用維他命B群製劑應該會有改善
今天我腰痛狀況稍有改善
已經沒這麼痛了～那我要出門了
帶著我的腰痛 一起搭飛機了
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